Vind de balans in Maastricht

| | |

Work-life balance draait om de kunst om werk en privé in evenwicht te houden. Het betekent niet dat alles altijd perfect verdeeld is, maar dat er ruimte is voor beide: tijd om te presteren én tijd om op te laden. In Maastricht gaat dat bijna vanzelf: hier ligt werk nooit ver van ontspanning. Na een drukke werkdag wandel je zo langs de Maas, zit je op een terras of duik je de natuur in. Dat is work-life balance op z’n Maastrichts.

Aan de Faculteit Psychologie en Neurowetenschappen van de Universiteit Maastricht wordt veel onderzoek gedaan naar hoe mensen die balans vinden en hoe ze herstellen na werk. Bram Fleuren, assistent-professor Work and Social Psychology, vertelt: “In onze vakgroep onderzoeken we duurzame inzetbaarheid, herstelactiviteiten zoals sport of mindfulness, en thema’s als burn-out en vermoeidheid. Een gezonde balans zorgt ervoor dat je een fijn leven hebt, maar ook dat je je werk langer volhoudt. Kortdurende stress is niet erg, zolang het stressniveau na een werkdag maar weer daalt. Dat herstel is belangrijk voor je gezondheid en bepaalt of je een goede werk-privébalans ervaart.”

Afstand nemen van werk

Afstand nemen van werk
“Mensen denken vaak dat ze herstellen in het weekend of tijdens vakanties, maar dat effect is tijdelijk en vervaagt snel”, zegt Bram. “Regelmatig kortere herstelmomenten lijken nodig naast af en toe een lange rustperiode.” Hardlopen, vrienden ontmoeten in een café, een museum bezoeken of muziek maken in een harmonie. Maastricht biedt veel mogelijkheden voor die nodige herstelmomenten. Vooral actieve en sociale vrijetijdsbestedingen werken positief. “We zien dat de herstelmogelijkheden die mensen hebben in hun nabije omgeving, bepalend zijn voor hun mentale en fysieke gezondheid.” Een stad waar ontspanning, horeca, cultuur en sociale interactie vanzelfsprekend zijn, helpt dus bij het afstand nemen van werk. Dat vind je in Maastricht, en het bourgondische karakter draagt daar aan bij.

Interessant is dat niet zozeer de activiteit zelf bepaalt of je optimaal herstelt, maar vooral de ervaring die de activiteit je geeft. Dat blijkt uit een recent onderzoek van de Universiteit Maastricht onder ruim 900 deelnemers. “In het promotieonderzoek dat collega’s Prof. Dr. Ute Hulsheger en Dr. Sjir Uitdewilligen begeleidden, kwam naar voren dat sociale, spirituele, virtuele en buitenactiviteiten vooral zorgen vooral voor ontspanning, terwijl fysieke, mentale en creatieve activiteiten bijdragen aan een gevoel van groei en eigenwaarde. Beide soorten ervaringen leiden tot minder vermoeidheid, beter slapen, meer energie en betere presentaties.”

Verbinding en natuur

Ook het groen in de stad speelt mee. “Nabijheid van parken, water en natuurgebieden kan stress verlagen en herstel na werk bevorderen. Er zijn studies die laten zien dat een wandeling van twintig minuten door het groen al een positief effect heeft op je hersenen”, aldus de wetenschapper. Gelukkig is dat groen in Maastricht nooit ver weg. Tijdens de lunchpauze wandel je zo door het Stadspark of langs de Maas, en in het weekend zoek je de rust op van de Sint-Pietersberg of de ENCI-groeve. Of verken het omliggende Heuvelland. De glooiende vergezichten laten je vanzelf vertragen.

  • picknick sintpietersberg maastricht marketing bram rusman
  • Bloemen Frontenpark Maastricht

Kunst en cultuur zijn ook bewezen manieren om stress te verminderen en creativiteit te stimuleren. Wat dat betreft kun je je hart ophalen in Maastricht, de tweede cultuurstad van Nederland. Bezoek een tentoonstelling in het Fotomuseum aan het Vrijthof, geniet van dans in Theater aan het Vrijthof of ga naar een concert in de Muziekgieterij. Maastricht kent haar eigen tempo. De joie de vivre van de stad zorgt dat je écht oplaadt. Of het nu gaat om een weekendje weg of een doordeweekse workation.

Bram Fleuren en zijn collega’s doen momenteel onderzoek naar hoe werk het dagelijks leven van mensen beïnvloedt. Hiervoor zoeken ze deelnemers. Interesse? Kijk hier voor meer informatie.

Bekijk de locaties op de kaart

Kaartelementen overslaan

Ook interessant

Deze website gebruikt cookies

Deze website maakt gebruik van cookies (Functioneel, Analytisch, Marketing) die noodzakelijk zijn om de website zo goed mogelijk te laten functioneren. Door op accepteren te klikken, geef je aan hiermee akkoord te gaan.