Finden Sie das Gleichgewicht in Maastricht

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Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben dreht sich um die Kunst, Arbeit und Privatleben in Einklang zu bringen. Das bedeutet nicht, dass alles immer perfekt aufgeteilt ist, sondern dass es Raum für beides gibt: Zeit für Leistung und Zeit zum Auftanken. In Maastricht versteht sich das fast von selbst: Hier ist die Arbeit nie weit von der Entspannung entfernt. Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann man einfach an der Maas spazieren gehen, sich auf eine Terrasse setzen oder in die Natur eintauchen. Das ist Work-Life-Balance im Maastrichter Stil.

An der Fakultät für Psychologie und Neurowissenschaften der Universiteit Maastricht Maastricht wird viel darüber geforscht, wie Menschen dieses Gleichgewicht finden und wie sie sich nach der Arbeit erholen. Bram Fleuren, Assistenzprofessor für Arbeits- und Sozialpsychologie, sagt: "In unserer Abteilung untersuchen wir nachhaltige Beschäftigungsfähigkeit, Erholungsaktivitäten wie Sport oder Achtsamkeit und Themen wie Burnout und Müdigkeit. Ein gesundes Gleichgewicht sorgt dafür, dass Sie ein schönes Leben haben, aber auch dafür, dass Sie Ihre Arbeit länger durchhalten. Kurzfristiger Stress ist keine große Sache, solange das Stressniveau nach einem Arbeitstag wieder sinkt. Diese Erholung ist wichtig für Ihre Gesundheit und entscheidet darüber, ob Sie eine gute Work-Life-Balance erleben."

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Abstand von der Arbeit nehmen

Abstand von der Arbeit nehmen
"Die Menschen denken oft, dass sie sich an Wochenenden oder im Urlaub erholen, aber dieser Effekt ist nur vorübergehend und verblasst schnell", sagt Bram. "Regelmäßige kürzere Erholungsphasen scheinen notwendig zu sein, zusätzlich zu gelegentlichen längeren Ruhephasen." Laufen, sich mit Freunden in einem Café treffen, ein Museum besuchen oder in einer Harmonie Musik machen. Maastricht bietet viele Möglichkeiten für diese notwendigen Erholungsmomente. Vor allem aktive und soziale Freizeitaktivitäten haben eine positive Wirkung. "Wir sehen, dass die Erholungsmöglichkeiten, die Menschen in ihrer unmittelbaren Umgebung haben, ihre geistige und körperliche Gesundheit bestimmen." Eine Stadt, in der Entspannung, Gastfreundschaft, Kultur und soziales Miteinander eine Selbstverständlichkeit sind, hilft also, Abstand von der Arbeit zu gewinnen. Das können Sie in Maastricht finden, und der burgundische Charakter trägt dazu bei.

Interessanterweise ist es nicht so sehr die Aktivität selbst, die bestimmt, ob Sie sich optimal erholen, sondern vielmehr die Erfahrung, die Ihnen die Aktivität vermittelt. Dies wurde in einer aktuellen Studie Universiteit Maastricht Maastricht mit über 900 Teilnehmern nachgewiesen. "In der von den Kollegen Prof. Dr. Ute Hulsheger und Dr. Sjir Uitdewilligen betreuten Doktorandenstudie zeigte sich, dass soziale, spirituelle, virtuelle und Outdoor-Aktivitäten vor allem für Entspannung sorgen, während körperliche, geistige und kreative Aktivitäten zu einem Gefühl von Wachstum und Selbstwertgefühl beitragen. Beide Arten von Erfahrungen führen zu weniger Müdigkeit, besserem Schlaf, mehr Energie und besseren Präsentationen."

Verbindung und Natur

Auch das Grün in der Stadt spielt eine Rolle. "Die Nähe zu Parks, Wasser und Naturgebieten kann Stress abbauen und die Erholung nach der Arbeit fördern. Es gibt Studien, die zeigen, dass sich bereits ein 20-minütiger Spaziergang im Grünen positiv auf Ihr Gehirn auswirkt", sagt der Wissenschaftler. Zum Glück ist das Grün in Maastricht nie weit entfernt. In Ihrer Mittagspause können Sie ganz einfach durch den Stadspark oder an der Maas entlang spazieren, und am Wochenende finden Sie die Ruhe des Sint-Pietersbergs oder des ENCI-Steinbruchs. Oder erkunden Sie die umliegende Region Heuvelland. Die hügeligen Aussichten werden Sie automatisch entschleunigen lassen.

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Kunst und Kultur sind ebenfalls bewährte Mittel zum Stressabbau und zur Förderung der Kreativität. In dieser Hinsicht können Sie sich in Maastricht, der zweitgrößten Kulturstadt der Niederlande, verwöhnen lassen. Besuchen Sie eine Ausstellung im Fotomuseum aan het Vrijthof, tanzen Sie im Theater aan het Vrijthof oder besuchen Sie ein Konzert in der Muziekgieterij. Maastricht hat sein eigenes Tempo. Die Lebensfreude der Stadt lässt Sie richtig auftanken. Egal, ob Sie einen Wochenendtrip oder ein Training unter der Woche machen.

Bram Fleuren und seine Kollegen erforschen derzeit, wie sich die Arbeit auf das tägliche Leben der Menschen auswirkt. Hierfür suchen sie Teilnehmer. Sind Sie interessiert? Sehen Sie hier für weitere Informationen.

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